Лучшие упражнения для груди после родов

Упражнения для груди после родов нужны всем мамам, ведь они позволяют восстановить прежнюю красоту. Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно даже после рождения ребенка. Для достижения этой цели необходимо не забывать о себе и постоянно использовать физическую нагрузку для всех частей тела.

Как восстановить грудь после родов
Как восстановить грудь после родов

Некоторые физиологические особенности

Женская грудь — природный инструмент, посредством которого удается выкормить малыша. Однако на современном этапе это не единая ее ценность. Каждая женщина согласится с тем, что грудь – одно из ее главных украшений, поэтому она нуждается в заботе и уходе, особенно после родов.

Во время беременности можно заметить, что грудь заметно преобразовывается. Это прослеживается в качестве ее развития и увеличения в объеме. Часто до беременности у женщины была очень маленькая грудь, но потом ее объем значительно увеличивается. Так, длится до конца периода кормления, по окончании которого женщина отмечает плачевное состояние груди.

Женская грудь после родов склонна преобразовываться и внешне эти преобразования часто не удовлетворяют ее обладательницу. В данном случае актуальным становиться вопрос о том, как вернуть упругость груди после родов, а также как получить былой объем и форму.

Для того чтобы справиться с этой проблемой, необходимо проконсультироваться со специалистами. Они всегда предлагают комплексно избавляться от проблемы с помощью упражнений и различных косметических средств.

Косметологические средства

Очень важно сохранить грудь после родов, восстановление может проводиться с помощью косметики, которая позволяет достичь качественного результата в относительно короткие сроки.

Кремы и скрабы можно использовать вместе с физической нагрузки для подтягивания груди
Кремы и скрабы можно использовать вместе с физической нагрузки для подтягивания груди

Крем для груди после родов рекомендуют достаточно часто. Это специальный препарат с восстановительной функцией. В данном случае, акцентируют внимание на питательных средствах.

Также очень важно, чтобы процесс нанесения крема был правильным. При этом движения должны быть плавными и легкими. Наносить средство нужно ежедневно сразу после принятия теплого душа.

Результативные маски

Восстановление груди после родов может происходить с помощью различных масок, действие которых направлено на выполнение стабилизирующей функции. Производители предлагают большое количество подобных средств. Однако они обладают одним минусом – это высокая стоимость.

Салонные маски для подтяжки груди
Салонные маски для подтяжки груди

Справиться с этой проблемой можно. Для этого каждая женщина может самостоятельно приготовить такое средство в домашних условиях. При этом специалисты рекомендуют делать маски для восстановления груди несколько раз в неделю.

Особой популярностью пользуется маска, приготовленная на основе творога и белка. Понадобятся следующие компоненты:

  • творог (домашний) – 1 кг;
  • яичный белок – 1 шт.;
  • эфирное масло грейпфрута – 2 капли;
  • эфирное масло герани – 1 капля.

Творог смешивают с белком, а в полученную массу добавляют эфирные масла. На грудь средство наносят максимально толстым слоем. Чтобы все движения были правильными, нужно двигаться снизу.

Маска из творога и белка для восстановления груди
Маска из творога и белка для восстановления груди

Кроме того, маска не должна затрагивать соски и оставаться на груди 20 минут. Смывать ее нужно с помощью теплой воды.

Комплекс упражнений

Грудь после родов и кормления может выглядеть достаточно непривлекательно, поэтому необходимо прибегнуть к комплексу специальных упражнений, которые позволят нормализовать ее состояние. Один из таких методов — массажи.

Разработан целый комплекс специальных массажных упражнений, которые могут проводиться в совокупности.

Массаж груди после родов
Массаж груди после родов

Первое упражнение — поглаживания. Их делают по специальной методике, что позволяет реализовывать восстановительные процессы.

Очень важно проводить поглаживания в правильном направлении: только снизу вверх. В противном случае грудь станет выглядеть еще хуже. Кроме того, нельзя массажировать грудь более 1 мин.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов? Можно воспользоваться еще одним видом массажного упражнения – круговые движения. Они должны выполняться по специально разработанной схеме: от центральной части груди к зоне впадины под мышками. При этом все движения должны проводиться по кругу.

Длительность такого занятия должна составлять 2 минуты. Более длительный сеанс является неэффективным.

Растирание груди – это еще один эффективный метод, который может войти в массажный восстановительный комплекс. Растирание даст результат только в том случае, если действовать по следующему механизму: движения начинают от середины ключицы и направляют к соскам. На каждую грудь должно уйти по несколько минут, но не более.

После того как были проведены растирания, весьма эффективно обратиться повторно к поглаживаниям. На это понадобиться не более 1 минуты.

Все предложенные массажные упражнения являются высокоэффективными. Длительность процедуры минимальна, что очень важно для молодой мамы.

Группа гимнастических упражнений

Изменение груди после родов – это общеизвестная проблема, с которой нужно бороться. Для этого в большинстве случаев рекомендуется обращаться к специальным гимнастическим упражнениям. Они позволяют восстановить форму за счет проработки грудных мышц.

Сильно обвисла грудь после родов, что делать в таком случае? Нужно восстановить упругость груди, а для этого следует делать гимнастику. Можно реализовывать данные упражнения в спортзале, но у молодой мамы может не найтись для этого свободного времени. Поэтому придется заниматься такими упражнениями в домашних условиях.

Комплекс упражнений для груди в спортзале
Комплекс упражнений для груди в спортзале

Например, можно выполнять специальные отжимания с колен. Руки сгибают таким образом, чтобы локти размещались максимально правильно. Идеальный вариант, когда они параллельны полу. Кроме того, должны выполняться следующие условия:

  • живот должен быть втянутым;
  • спину необходимо держать прямо.

При проведении отжимания грудь должна касаться пола. Всего за день должно быть до 30 отжиманий, причем минимальное их количество должно быть равно 10.

Комплекс сжиманий для груди
Комплекс сжиманий для груди

Растяжки на груди после родов можно убрать с помощью специальных сжиманий. Должны сжиматься ладони, причем проводится данное упражнение параллельно грудной клетке. Механизм реализации данной задачи следующий:

  • сначала нужно сжать ладони;
  • посчитать до 5;
  • окончательный этап – расслабление рук.

Рекомендованное количество сжиманий – 30 раз. Причем их можно выполнять поэтапно в течение дня, что очень удобно в условиях дома.

Еще одна методика, позволяющая получить качественный результат, это сжимание ладоней за затылком. Данное упражнение нужно выполнять медленно и плавно, чтобы правильно проработать мышцы груди. Указанных сжиманий должно быть проведено до 30 шт. за день.

Дополнительные рекомендации

Как увеличить грудь после родов? Для этого можно воспользоваться помощью специальных упражнений, которые делают с помощью специального тренажера.

Главное отличие приспособления в том, что он способен оказывать положительное воздействие на различные группы мышц, формирующих грудь. Он непосредственно учитывает, как меняется грудь после родов. Он дает возможность воздействовать на грудь максимально эффективно, в результате чего грудь меняет свою форму в лучшую сторону. Конечный результат –  подтянутая грудь с правильной формой.

Специальный тренажер для груди
Специальный тренажер для груди

Различные производители предлагают аналогичные товары, однако они являются менее эффективными. В данном случае очень важно останавливать внимание на том тренажере, который обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы груди женщины.

Огромный плюс использования тренажера в том, что он максимально прост в применении. Единственное, что требуется от молодой мамы, это выделить немного времени для проведения упражнений.

Тренажер берут в обе руки и подносят к груди. Далее руками делают круговые сдавливающие движения от центра и обратно. Именно такая последовательность дает возможность достичь необходимого результата в максимально сжатые сроки.

Красивая грудь после родов – не мечта, а реальность, но для этого необходимо прилагать массу усилий. При этом необходимо ориентироваться на рекомендации специалистов, в противном случае не удастся достичь хорошего эффекта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *