Как вести себя во время беременности

Ожидание малыша – это ответственный период. От поведения, образа жизни и эмоционального состояния женщины зависит здоровье будущего человека. Именно поэтому большинство будущих мамочек задумывается о том, какой образ жизни вести во время беременности. Часто информации и советов так много, что запросто можно растеряться.

Как вести себя во время беременности
Как вести себя во время беременности

Беременность в 1 триместре

Первый триместр беременности начинается с того момента, когда сперматозоид оплодотворяет созревшую яйцеклетку. С этой минуты внутри женщины формируется эмбрион. Процесс его развития до 12 недель включительно называется первым триместром беременности. Это самый ответственный период, ведь в это время закладываются и начинают свое формирование все органы ребенка. Поэтому нужно знать, как себя вести во время такого серьезного процесса.

Многие интересуются, как себя вести во время овуляции? Ведь именно этот день может стать началом новой жизни. Если семейная пара планирует малыша, именно в момент предполагаемой овуляции нужно наиболее активно заниматься сексом. В это время самые высокие шансы забеременеть. Но следует помнить, что употребление алкоголя либо наркотических веществ категорически запрещено.

Совет! Используйте тесты для определения овуляции. Они продаются в аптеке и позволят женщине не ошибиться при определении такого важного дня.

Тет на беременность - первый инструмент для определения состояния
Тет на беременность — первый инструмент для определения состояния

Что еще важно знать в первые 12 недель беременности? Вот небольшой список:

  1. Сообщить мужу, близким родственникам либо подружке. На начальных этапах беременности женщина страдает от гормональных изменений, нередко становится плаксивой, эмоционально-неустойчивой. В этот момент должен быть кто-то, кто сумеет поддержать и позаботится. Ведь спокойствие и душевное равновесие – залог будущего здоровья ребенка.
  2. Следить за питанием. Оно должно быть разнообразным, содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Будущей маме в это время нужно есть много фруктов и овощей. При этом питаться следует умеренно, ведь лишний вес во время вынашивания ребенка грозит осложнениями.
  3. Посетить врача. Это нужно сделать, чтобы убедится, что беременность протекает нормально. Врач осмотрит маму, удостовериться в нормальном развитии плода, выпишет направление на все необходимые анализы и даст подробные рекомендации.
  4. Ограничить физические нагрузки. Особенно поднятие тяжестей.

Совет!  Первые месяцы с момента зачатия для многих связаны с токсикозом. Бороться с ним  помогает имбирь. Небольшой кусочек можно пожевать во время тошноты. Попробуйте. Также часто бывайте на свежем воздухе.

Имбирь полезен во время беременности
Имбирь полезен во время беременности

Ожидание ребенка с 12 до 24 недели

Четвертый месяц со дня зачатия – это начало 2 триместра. В этот период многих уже не мучает токсикоз, эмоциональное состояние стабилизируется и есть все возможности наслаждаться новым положением.

Совет! Чтобы избежать запоров, нужно употреблять больше клетчатки. Она содержится в сырых овощах и фруктах, отрубях.

В это время нужно есть полезную пищу
В это время нужно есть полезную пищу

Беременность – это не болезнь, но есть определенные особенности нового образа жизни:

  1. По мере роста плода осуществляется давление на внутренние органы женщины. Именно в этот период многих начинают мучить запоры, частое мочеиспускание, изжога. Чтобы этого избежать, не стоит сильно увеличивать свой рацион. Есть нужно часто и по чуть-чуть.
  2. Необходимо пересмотреть свой гардероб. От высоких каблуков, узкой и неудобной обуви нужно отказаться. Тугие пояса, резинки на одежде противопоказаны. А вот свободная одежда из натуральных тканей и удобная обувь без каблука пригодятся.
  3. Стоит носить бандаж. Это эластичный пояс, поддерживающий живот. Он является профилактикой растяжек и облегчает физический дискомфорт.
  4. Легкая гимнастика либо специальная йога для беременных принесут только пользу. Посильная физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, необходима каждой будущей маме. Даже просто прогулка перед сном принесет только положительные ощущения и малышу, и маме.
  5. Важно строго контролировать состояние своего здоровья. Многие лекарства запрещены беременным, поэтому болезнь лучше предотвратить.

Многих интересует: каким образом осуществлять уход за собой во время беременности. Чистота — залог здоровья. Во время вынашивания ребенка, будущие мамы должны регулярно принимать душ, следить за гигиеной молочных желез. Некоторые врачи советуют заранее готовить грудь к грудному вскармливанию: делать массаж, растирать соски полотенцем. Важно понимать, что во время ожидания малыша лучше отдавать предпочтение качественной косметике из натуральных материалов.

Совет! Во 2 триместре беременности уже пора заниматься профилактикой растяжек. Хорошо помогает массаж с натуральными маслами: какао, оливковое, миндальное.

Во время беременности полезны массажы с разными маслами
Во время беременности полезны массажы с разными маслами

Стиль жизни, начиная с 25 недели от дня зачатия

Финальный период – это 3 триместр. Время, когда день родов уже совсем близок. Начиная с 25 недели и до момента родов, организм женщины готовит себя к тяжелому испытанию. Чтобы облегчить свою жизнь, нужно следовать таким рекомендациям:

  1. Самое время пересмотреть питьевой режим. В этот период нагрузка на выделительную систему женщины очень велика, поэтому многие сталкиваются с отеками. Нужно пить небольшими порциями, избегать соленой пищи.
  2. Путешествовать нужно осмотрительно. Жаркие, тропические страны не подходят для беременных. Непосредственно перед ожидаемыми родами лучше отказаться от поездок.
  3. Необходим режим отдыха. Растущий животик теперь доставляет немало неудобств. Важно выделять себе в течение дня время на отдых.
  4. Нужно подготовиться к появлению ребенка. Для этого следует собрать документы, пройти все необходимые обследования, посетить курсы по подготовке к родам.

Конец 3 триместра – это появление ребенка. Часто этот момент застает врасплох и женщина не знает, как себя вести во время схваток. Главный совет в этом случае — взять себя в руки. Нужно определить: насколько регулярны схватки, какой между ними промежуток. Затем позвонить своему врачу либо обратится в скорую помощь.

Совет! Используйте специальные электронные приложения для подсчета частоты схваток.

Сейчас доступно для скачивания много программ для подсчета схваток
Сейчас доступно для скачивания много программ для подсчета схваток

Очень хорошо, когда рядом с женщиной в этот момент есть кто-то, кто может поддержать, решить организационные вопросы. Партнерские роды в этом случае – прекрасный вариант. Если рядом любящий мужчина либо другой близкий человек, все что остается делать женщине – это расслабиться и ждать скорого знакомства со своим малышом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *